妊婦の皆さん、こんにちは！
妊娠に喜ぶのも束の間、最初の試練 ”悪阻” に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
葉酸がたくさん含まれているもの食べなきゃ、バランスよく食べなきゃ…。
そんなの分かってるけど無理！
お腹の赤ちゃんのことを思うと「食べなきゃ…」とは思う。でも喉を通らないし、食事を視界にも入れたくない！水も飲まなきゃいけないのに飲む気がしない…飲んでも気持ち悪い。
色々な食べ物を試して絶望しているプレママさんのために、つわり期間中にお世話になったものたちをご紹介します！
皆さんのつわりライフを、少しでも助けられたら嬉しいです！
食べ物編
何を食べても気持ちが悪い…食べる気がしない。
そんなときでも何とか口に入り、喉を通過して栄養となってくれた食べ物たちを紹介します！
長い間助けてくれた殿堂入り食品
- みかんゼリー
- 湯豆腐（with白菜）
- りんごの擦り汁
特に湯豆腐には助けられました。白菜だけではなく、その時々に応じて食べられそうな野菜や鳥肉などを追加で投入し、タンパク質やビタミンを摂取しました♪
具合が悪くても簡単に作れるのも魅力です！
レシピを紹介している記事はコチラ
その他、食べ悪阻・吐き悪阻のときに私が食べられたものを紹介します。
ぜひ色々なものを試してみてください♪
| 週数 | 悪阻の様子 | 食べられたもの |
|---|---|---|
| 5 | 食べ悪阻 | らっきょ 玉ねぎの酢漬け 焼きそば（塩） 辛いもの |
| 6 | 吐き悪阻 | マクドナルドのポテト少量（３日間で裏切られる） |
| 7 | 食べ悪阻 | ミレービスケット グレープフルーツ（セブンイレブンの冷凍が優秀！） |
| 8 | 食べ悪阻 | 赤いきつね（２〜３回に分けて食べた） そうめん ブリトー |
| 9 | 何してもダメ | 空腹時は何でも食べられるけど、食べたら吐く |
| 10 | 突然軽くなる | たまご蒸しパン 冷凍グレープフルーツ |
| 11 | ぶり返し | 9wのように何食べてもダメ。（りんご擦り汁 湯豆腐） |
| 12 | 食べ悪阻 | 味噌ラーメン たまごのサンドイッチ ステーキ |
| 13 | 吐き悪阻 | りんご擦り汁 湯豆腐 |
| 14 | 軽くなってきた | トマト ヨーグルト たまねぎの酢漬け |
大好きだった甘いものが一切食べられなくなり、嫌いだったトマトとブロッコリーが美味しく感じるようになるつわりマジック！不思議…。
飲み物編
つわり期間を通じて、何を飲んでも気持ち悪い状態でした。
そんな私を助けてくれたものたち…それは…
デカフェ系飲料がダメな人はコレ！
- ポカリスエットの水割り（超薄味）
- 氷
- 冷たい水
- やさしい麦茶
- リンゴジュースで作った氷
カフェインレスの緑茶、カフェインレスの紅茶、カフェインレスのコーヒーは軒並みダメ。
twitterを見ていると、デカフェの生茶に助けられている人が多い印象でしたがそれもダメ…。
結局、体を冷やすのはまずいと思いながらも氷や冷たい水に依存する日々でした。
それでもちゃんと赤ちゃんは育っていますので、安心してください！
悪阻期間は「口にできるものだけ口にする」が鉄則です。
番外編：冷えピタとツボ押し
ベッドで横になっていても気持ち悪いし頭痛がひどい…。
そんな時に大活躍したのが、冷えピタ。
私はおでこが狭いので子ども用を使っていましたが、これをおでこに貼ると冷たい感覚に意識が持っていかれて気が紛れます！！！
あとはツボ押し。特に押しやすい手首にある「内関（ないかん）」はいつも押していました。
仕事中にはこの悪阻バンドを巻いて気を紛らわせていましたよ。オススメです！
OSTO オスト [ 特典付 ] 2022新モデル つわり緩和バンド 2本入り (水洗い ・ 12段階調整可 / 一般医療管理機器) つわり/乗り物酔い/二日酔い/軽減グッズ (ダスティピンク)
↓よかったら１クリックお願いします！↓
